Długa jazda stanowi spore obciążenie dla kręgosłupa oraz nóg, zmuszonych do ciągłego wciskania pedałów. W czasie jazdy może się zdarzyć, ze złapie nas skurcz mięśni. Jak sobie z nim szybko poradzić, by móc ruszyć dalej w drogę?
Skurcz łydki lub mięśni uda
Nagły i bolesny skurcz mięśni łydki lub uda jest nie tylko nie przyjemny dla kierowcy, lecz może także powodować zagrożenie na drodze. Jeśli tylko istnieje taka możliwość, w przypadku skurczu najlepiej zjechać na pobocze. Istnieją także sposoby, by mu przeciwdziałać.
Co zrobić, w przypadku skurczu?
Jak wspomniano wyżej – najlepiej zatrzymać pojazd na poboczu. Ze skurczem można walczyć na kilka sposób. Jeśli możemy – warto wyjść z samochodu i postać chwilę lub pochodzić. Mięśnie można także rozmasować. Jeśli musimy jechać dalej, to najlepszą techniką jest wyprostować nogę, dotykając podłogi samochodu i zagiąć palce stopy do góry, w stronę kolana. Czasem zdarza się, że skurcz nie jest silny, ale jeśli nie przerwiemy wykonywanej czynności, np. nie zdejmiemy nogi z pedału, skurcz nagle się nasili, powodując zesztywnienie kończyny.
Jak skurczowi przeciwdziałać?
Jeśli planujemy długą trasę, powinniśmy planować także przerwy co około 2 godziny. Podczas postojów warto rozciągać i rozluźniać mięśnie nóg, wykonując proste ćwiczenia. Siedząc, unieś nogi na palcach i kręć stopą kółka. Żeby rozciągnąć mięśnie łydek można stanąć około 60 cm od ściany i nie odrywając pięt od podłogi pochylić się, dotykając ściany.
Jeśli mamy często skłonność do skurczy, może ona wynikać z braku magnezu w organizmie. Warto wtedy zrobić stosowne badania lub ograniczyć spożycie kawy.